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# Terapia con Jo

Terapia humanista hablada online o al aire libre para aumentar la autoestima y el bienestar

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## Entradas

- [Blog](https://terapiaconjo.com/es/blog_esp/) - En este blog quiero compartir contigo mis experiencias de ser terapeuta y del proceso por el que pasamos durante la terapia.
- [Menopausia: comprender lo que te ocurre y cómo transitar esta etapa](https://terapiaconjo.com/es/menopausia-comprender-lo-que-te-ocurre-y-como-transitar-esta-etapa/) - La menopausia es una etapa vital con sentido. Con comprensión y apoyo, puede vivirse con dignidad, fortaleza y respeto. No estás rota.
- [Menopause: Understanding What’s Happening and How to Live Through It](https://terapiaconjo.com/en/menopause-understanding-whats-happening-and-how-to-live-through-it/) - Menopause is a meaningful life stage. With understanding and support, it can be navigated with dignity, strength and self-respect. You are not broken.
- [Cómo trabajan juntos el cuerpo y la mente: comprender la Teoría Polivagal](https://terapiaconjo.com/es/como-trabajan-juntos-el-cuerpo-y-la-mente-comprender-la-teoria-polivagal/) - La Teoría Polivagal muestra la conexión entre cuerpo y mente, recordando que las emociones empiezan en el cuerpo mucho antes de ser conscientes de ellas.
- [How Our Body and Mind Work Together: Understanding the Polyvagal Theory](https://terapiaconjo.com/en/how-our-body-and-mind-work-together-understanding-the-polyvagal-theory/) - The Polyvagal Theory shows how body and mind connect, reminding us that emotions often start in the body long before we’re even aware of them.
- [Las transiciones en la vida](https://terapiaconjo.com/es/un-companero-amable-para-las-transiciones-en-la-vida/) - Las transiciones en la vida incluyen nacimientos, pérdidas, enfermedades o el paro. Pasamos de una versión de la vida a otra, a menudo sin un plan claro.
- [Sensibilidad al Rechazo: Entendiendo la Diferencia entre la Disforia y la Sensibilidad Normal](https://terapiaconjo.com/es/sensibilidad-al-rechazo-entendiendo-la-diferencia-entre-la-disforia-y-la-sensibilidad-normal/) - La disforia de sensibilidad al rechazo no es solo ser demasiado sensible. Es una reacción emocional a menudo abrumadora, que puede afectar tu autoestima.
- [Rejection Sensitivity: Understanding the Difference Between Dysphoria and Normal Sensitivity](https://terapiaconjo.com/en/rejection-sensitivity-understanding-the-difference-between-dysphoria-and-normal-sensitivity/) - Rejection Sensitivity Dysphoria isn't just “being too sensitive”. It’s an intense, often overwhelming emotional reaction that can shake your sense of self.
- [Can AI Replace a Therapist? Understanding the Risks and Realities](https://terapiaconjo.com/en/can-ai-replace-a-therapist-understanding-the-risks-and-realities/) - AI therapy may aid mild issues, but without regulation it risks a loop where reality stops pushing back, amplifying existing vulnerabilities.
- [¿Puede la IA sustituir a un terapeuta? Comprendiendo los riesgos y la realidad](https://terapiaconjo.com/es/puede-la-ia-sustituir-a-un-terapeuta-comprendiendo-los-riesgos-y-la-realidad/) - Terapia con IA puede ayudar en problemas leves, pero sin regulación puede crear un ciclo donde la realidad deja de contrarrestar, aumentando vulnerabilidades.
- [La adicción: comprenderla, apoyar la recuperación y encontrar el camino](https://terapiaconjo.com/es/la-adiccion-comprenderla-apoyar-la-recuperacion-y-encontrar-el-camino/) - La adicción es una dependencia psicológica y/o física que afecta mucho a la vida. La recuperación nos da claridad, confianza, relaciones y sentido de identidad.
- [Addiction: Finding a Way Forward,  Understanding it and Supporting Recovery](https://terapiaconjo.com/en/finding-a-way-forward-understanding-addiction-and-supporting-recovery/) - Addiction is psychological and/or physical dependence, affecting most areas of life. Recovery gives you clarity, confidence, relationships and sense of self.
- [Emotional intelligence: what it is and how to develop it](https://terapiaconjo.com/en/emotional-intelligence-what-it-is-and-how-to-develop-it/) - Emotional intelligence is vital in most areas of life: attention, memory, learning, decisions, relationships, physical/mental health, creativity & performance.
- [La inteligencia emocional: qué es y cómo desarrollarla](https://terapiaconjo.com/es/la-inteligencia-emocional-que-es-y-como-desarrollarla/) - La inteligencia emocional es vital en l la vida: atención, memoria, aprendizaje, decisiones, relaciones, salud física y mental, creatividad y rendimiento.
- [Life transitions: a gentle companion for the inbetween time](https://terapiaconjo.com/en/life-transitions-a-gentle-companion-for-the-inbetween-time/) - Life transitions include births, retirement, loss, illness, graduation, or career shifts. We move from one version of life to another often without a clear map.
- [Haciendo las paces con el perfeccionismo: entendiendo el impulso de ser impecable](https://terapiaconjo.com/es/haciendo-las-paces-con-el-perfeccionismo-entendiendo-el-impulso-de-ser-impecable/) - El perfeccionismo es una mentalidad que establece estándares imposibles de alcanzar y a menudo va de la mano con la ansiedad, la depresión, el TOC o el burnout.
- [Making Peace with Perfectionism: Understanding the Drive to Be Flawless](https://terapiaconjo.com/en/making-peace-with-perfectionism-understanding-the-drive-to-be-flawless/) - Perfectionism is a mindset with impossibly high standards . It often occurs with challenges such as anxiety, depression, eating disorders, OCD, and burnout.
- [Libérate de los patrones de pensamientos destructivos: Cómo la neurociencia moldea nuestro comportamiento](https://terapiaconjo.com/es/liberate-de-los-patrones-de-pensamientos-destructivos-como-la-neurociencia-moldea-nuestro-comportamiento/) - Al comprender la neurociencia detrás de nuestros patrones de pensamientos destructivos, podemos controlar nuestras respuestas y crear hábitos más saludables.
- [Breaking Free from Destructive Thought Patterns: How Neuroscience Shapes Our Behaviour](https://terapiaconjo.com/en/breaking-free-from-destructive-thought-patterns-how-neuroscience-shapes-our-behaviour/) - By understanding the neuroscience behind our destructive thought patterns, we can take control of our responses and create healthier habits.
- [Resiliencia: ¿es realmente alcanzable para todos?](https://terapiaconjo.com/es/resiliencia-es-realmente-alcanzable-para-todos/) - La resiliencia es el proceso de adaptarse bien frente a la adversidad, el trauma, la crisis, la tragedia, las amenazas o fuentes importantes de estrés.
- [Resilience:                  is it really achievable for everyone?](https://terapiaconjo.com/en/resilience-is-it-really-achievable-for-everyone/) - Resilience is the process of adapting well in the face of adversity, trauma, crisis, tragedy, threats, or significant sources of stress .
- [Cómo nuestros estilos de apego afectan a la vida cotidiana](https://terapiaconjo.com/es/como-nuestros-estilos-de-apego-afectan-a-la-vida-cotidiana/) - El apego seguro es cuando un niño se ha vinculado lo suficiente con su cuidador para estar regulado y sentirse seguro para confiar en sí mismo y en los demás.
- [How our attachment styles can affect our everyday lives](https://terapiaconjo.com/en/how-our-attachment-styles-can-affect-our-everyday-lives/) - Secure attachment is when a child has bonded enough with their caregiver to feel safe in the world and is regulated enough to trust themselves and trust others.
- [La vida de un(a) cuidador(a)](https://terapiaconjo.com/es/la-vida-de-una-cuidadora/) - Un cuidador brinda cuidados no remunerados, a corto o largo plazo, a tiempo completo o parcial, a un enfermo físico o mental, o a un discapacitado o adicto.
- [Life as a carer](https://terapiaconjo.com/en/life-as-a-carer/) - A carer provides unpaid short or long-term, full or part-time support and care for someone who has an illness, disability, mental health problem or addiction.
- [The benefits of nature for our wellbeing](https://terapiaconjo.com/en/the-benefits-of-nature-for-our-wellbeing/) - Nature is known to be beneficial for our physical and mental wellbeing. However, it’s also important for us all to take care of nature, as we are part of it.
- [Los beneficios de la naturaleza para nuestro bienestar](https://terapiaconjo.com/es/los-beneficios-de-la-naturaleza-para-nuestro-bienestar/) - La naturaleza nos aporta mucho para nuestro bienestar físico y mental. También es importante que todos cuidemos de la naturaleza, ya que somos parte de ella.
- [Being a woman in mid-life and how to get through it](https://terapiaconjo.com/en/being-a-woman-in-mid-life-and-how-to-get-through-it/) - A woman in mid-life goes through the menopause, and possibly empty nest syndrome, bereavement, divorce, being a carer, unemployment, retirement and illness.
- [Ser una mujer de mediana edad y cómo lidiar con ello](https://terapiaconjo.com/es/ser-una-mujer-de-mediana-edad-y-como-lidiar-con-ello/) - Una mujer de mediana edad pasa por menopausia, y puede pasar por síndrome del nido vacío, duelo, divorcio, ser cuidadora, desempleo, jubilación y enfermdedad.
- [Los trastornos alimenticios, qué son, cómo ocurren y cómo sanarlos](https://terapiaconjo.com/es/los-trastornos-alimenticios-que-son-como-ocurren-y-como-sanarlos/) - Los trastornos alimenticios tienen un propósito que debe ser reemplazado por estrategias sanadoras, para trabajar positivamente en un proceso de recuperación.
- [Self-harm, why we do it and what we can do to heal it](https://terapiaconjo.com/en/self-harm-why-we-do-it-and-what-we-can-do-to-heal-it/) - Self-harm is when someone intentionally damages or injures their body. It's usually a way of coping with or expressing overwhelming emotional distress.
- [Eating difficulties, what they are, how they come about and how we heal them](https://terapiaconjo.com/en/eating-disorders-what-they-are-how-they-come-about-and-how-we-heal-them/) - Eating difficulties have a purpose which should be replaced with strategies that don't harm people, working with them positively in a process of recovery.
- [La autolesión, por qué la hacemos y lo que podemos hacer para sanarla](https://terapiaconjo.com/es/la-autolesion-por-que-la-hacemos-y-lo-que-podemos-hacer-para-sanarla/) - La autolesión es cuando alguien daña o lesiona intencionalmente su cuerpo. Suele ser una forma de afrontar o expresar una angustia emocional abrumadora.
- [La conexión cuerpo-mente en la terapia](https://terapiaconjo.com/es/la-conexion-cuerpo-mente-en-la-terapia/) - Sufrimos emocionalmente en la mente y con síntomas en el cuerpo, por la conexión cuerpo-mente. Si nos atascamos, ayuda caminar hacia adelante y estar en marcha.
- [Neurodivergence in therapy](https://terapiaconjo.com/en/being-neurodivergent-in-therapy/) - Neurodivergence is not a deficit, but a different way of experiencing the world. Embracing it involves recognising and valuing the differences in individuals.
- [La neurodivergencia en terapia](https://terapiaconjo.com/es/la-neurodivergencia-en-terapia/) - La neurodivergencia no es un déficit, sino una forma diferente de experimentar el mundo. Acogerla implica reconocer y valorar esta diferencia.
- [Los millenials y la Generación Z y sus preocupaciones por el presente y el futuro](https://terapiaconjo.com/es/los-millenials-y-la-generacion-z-y-sus-preocupaciones-por-el-presente-y-el-futuro/) - Los millenials y la Generación Z lidian con la preocupación por decisiones, decir que no, presiones financieras, el mundo, las comparaciones y la ansiedad.
- [Millennials and GenZ and their concerns for the present and future](https://terapiaconjo.com/en/millennials-and-genz-and-their-concerns-for-the-present-and-future/) - Millennials and GenZ have to cope with decision-making, difficulty saying no, financial pressures, concern about the world, constant comparison and anxiety.
- [La ira, por qué ocurre y cómo manejarla](https://terapiaconjo.com/es/la-ira-por-que-ocurre-y-como-manejarla/) - La ira no es un demonio que hay que domar, sino una herida que hay que curar. Es explosivo y abarcador y una vez que se afianza, lleva tiempo restablecerse.
- [Anger, why it happens and how to manage it](https://terapiaconjo.com/en/anger-why-it-happens-and-how-to-manage-it/) - Anger isn't a demon that needs to be tamed but a wound that needs to be healed. It's explosive and all-encompassing. Once it takes hold, it takes time to reset.
- [El duelo y la pérdida y cómo lidiar con ellos](https://terapiaconjo.com/es/el-duelo-y-la-perdida/) - El duelo y la pérdida de alguien o algo se complican por la personalidad del doliente, las experiencias, la falta de apoyo social o la naturaleza de la pérdida.
- [Grief and loss and how to deal with them](https://terapiaconjo.com/en/grief-and-loss/) - Grief and loss for someone or of something are complicated by the griever's personality, life experiences, lack of social support, or the nature of the loss.
- [Cómo la vergüenza y la culpa nos pueden afectar](https://terapiaconjo.com/es/como-la-verguenza-y-la-culpa-nos-pueden-afectar/) - La vergüenza y la culpa pueden llegar a ser dañinas, con la culpa pensamos que hicimos algo malo, con la vergüenza pensamos que somos una mala persona.
- [How shame and guilt can affect us](https://terapiaconjo.com/en/how-shame-and-guilt-can-affect-us/) - Shame and guilt can affect us negatively. Someon who feels guilt may think that they did a bad thing, whereas shame may make us think that we are a bad person.
- [El trauma, cómo ocurre y cómo podemos tratarlo](https://terapiaconjo.com/es/el-trauma-como-ocurre-y-como-podemos-tratarlo/) - El trauma sucede dentro de nosotros y nos defendemos restringiendo nuestra capacidad para sentir, estar presente y responder con flexibilidad a las situaciones.
- [Trauma, how it works and how we can deal with it](https://terapiaconjo.com/en/trauma-how-it-works-and-how-we-can-deal-with-it/) - Trauma is an unhealed wound within us which we defend ourselves from by restricting our ability to feel, be present, and respond flexibly to situations.
- [Depression, how it comes about and what we can do about it](https://terapiaconjo.com/en/depression-how-it-comes-about-and-what-we-can-do-about-it/) - Depression is debilitating and can impact on our capacity to function on a basic level on a daily basis, but there are ways to cope with it and move forward.
- [La depresión, cómo ocurre y lo que podemos hacer para tratarla](https://terapiaconjo.com/es/la-depresion-como-ocurre-y-lo-que-podemos-hacer-para-tratarla/) - La depresión es debilitante e impacta en nuestra capacidad de funcionar a un nivel básico de día a día, pero hay formas de lidiar con ella y seguir adelante.
- [Loneliness, why it happens and how to deal with it](https://terapiaconjo.com/en/loneliness-why-it-happens-and-how-to-deal-with-it/) - Lonely people are social beings genetically wired for connection. If we lose that connection or feel alienated, we are more likely to experience loneliness.
- [La soledad, por qué sucede y cómo tratarla](https://terapiaconjo.com/es/la-soledad-por-que-sucede-y-como-tratarla/) - Las personas solitarias son seres sociales genéticamente diseñados para conectarse. Si perdemos la conexión, es más probable que nos sintamos la soledad.
- [La ansiedad, ¿qué es y qué hacer al respecto?](https://terapiaconjo.com/es/la-ansiedad-que-es-y-que-hacer-al-respecto/) - La ansiedad es una reacción aprendida ante una emoción que inicia un ciclo de conductas que la mantiene viva y afecta el funcionamiento normal de un individuo.
- [Anxiety, what it is and what to do about it](https://terapiaconjo.com/en/anxiety-what-it-is-and-what-to-do-about-it/) - Anxiety is a learned reaction to an emotion which begins a cycle of habitual behaviours which keep it alive and can affect the normal function of an individual.
- [Why and how do we use metaphors in sessions?](https://terapiaconjo.com/en/why-and-how-do-we-use-metaphors-in-sessions/) - We use metaphors to help you realise something about yourself, your situation or your environment as a possible starting point to working out how to change it.
- [The mind-body connection in therapy](https://terapiaconjo.com/en/the-mind-body-connection-in-therapy/) - People suffer emotionally in their minds, and also in their bodies. A simple walk in the park can allow us to cope with those emotions stored in the body.
- [Looking at our relationships with others](https://terapiaconjo.com/en/looking-at-our-relationships-with-others/) - Sometimes we can subconsciously take on roles which can appear in our relationships in situations of conflict that may not be helpful to ourselves or others.
- [Analizando nuestras relaciones con los demás](https://terapiaconjo.com/es/analizando-nuestras-relaciones-con-los-demas/) - A veces subconscientemente adoptamos papeles que aparecen en nuestras relaciones en situaciones de conflicto que no son útiles ni para nosotros ni para otros.
- [The therapy journey](https://terapiaconjo.com/en/the-journey-of-therapy/) - The objective of the therapy process is to achieve enough robust autonomy, accompanied by a therapist, to live your life fully and healthily in the present.
- [El viaje de la terapia](https://terapiaconjo.com/es/el-viaje-de-la-terapia/) - El objetivo del proceso de terapia es conseguir suficiente autonomía robusta, acompañado por un terapeuta, para vivir de forma sana y completa en el presente.
- [¿Por qué  y cómo usamos las metáforas en las sesiones?](https://terapiaconjo.com/es/por-que-y-como-usamos-las-metaforas-en-las-sesiones/) - Usamos las metáforas para que te des cuenta de algo sobre ti mismo, tu situación o tu entorno como una posible punto de partida para averiguar como resolverlo.

## Páginas

- [Inicio](https://terapiaconjo.com/es/web/) - Terapia humanista hablada sin juzgar online o al aire libre, con empatía, calor humano y una consideración positiva incondicional para tu bienestar y autoestima
- [The benefits of being outdoors](https://terapiaconjo.com/en/walk-n-talk-group/) - Spending time outdoors in nature supports wellbeing by reducing stress, encouraging reflection, and making human connection feel easier and more natural.
- [Los beneficios de estar al aire libre](https://terapiaconjo.com/es/grupo-caminar-y-hablar/) - Pasar tiempo al aire libre en la naturaleza favorece el bienestar al reducir el estrés, fomentar la reflexión y hacer que la conexión humana resulte más fácil.
- [Mi formación](https://terapiaconjo.com/es/mi-formacion-y-mi-desarrollo-profesional-continuo/) - Mi formación y desarrollo profesional continuo es fundamental para mantenerme al día de las novedades en la terapia y para mejorar mis conocimientos.
- [My training](https://terapiaconjo.com/en/my-training/) - My training and my continuing professional development prepare me to accompany my clients, so I continue to do courses, background reading and attend sessions.
- [Contact](https://terapiaconjo.com/en/contact/) - Book a session in the contact section of my site, call me, or send me a message or an email to choose when you want the session (initial, online or outdoors).
- [Contacto](https://terapiaconjo.com/es/contacto/) - Reserva en el apartado de 'contacto', llámame, mándame un mensaje o un correo para elegir cuándo quieres las sesiones y el tipo de sesión que te conviene.
- [Servicios](https://terapiaconjo.com/es/servicios/) - Ofrezco servicios de apoyo en un ambiente sin juicios donde puedes desarrollar una perspicacia acerca de tu situación para poder seguir adelante de forma sana.
- [Services](https://terapiaconjo.com/en/services/) - The services I offer are supportive, in a non-judgemental environment to give you what you need to gain more insight into your situation, so you can move ahead.
- [Caminar con el viento: el placer de un paseo ventoso](https://terapiaconjo.com/es/caminar-con-el-viento-el-placer-de-un-paseo-ventoso/) - Descubre el placer de caminar con el viento: una forma revitalizante de hacer ejercicio, despejar la mente y conectar con la naturaleza en días ventosos.
- [Walking with the Wind: The Joy of a Blustery Stroll](https://terapiaconjo.com/en/walking-with-the-wind-the-joy-of-a-blustery-stroll/) - Discover the joy of walking in the wind — a refreshing, mood-boosting way to exercise, clear your mind and connect with nature on blustery days.
- [Recommended reading](https://terapiaconjo.com/en/recommended-reading/) - Here I want to share with you some of the reading I do for my own professional development regarding our mental wellbeing, which I feel would be useful for you.
- [Lectura recomendada](https://terapiaconjo.com/es/lectura-recomendada/) - En la página 'lectura recomendada' me gustaría compartir con vosotros la lectura que hago como parte de mi desarrollo profesional.
- [Mi formación como terapeuta 2025](https://terapiaconjo.com/es/mi-formacion-2025/) - Hago formación y estudio continuamente para asegurarme de ofrecer el apoyo y el acompañamiento de la más alta calidad a mis clientes como terapeuta dedicada.
- [My training 2025](https://terapiaconjo.com/en/my-training-2025/) - I continually do training courses and background reading to ensure I offer the highest quality support and guidance to my clients as a dedicated counsellor.
- [Caminar mientras recolectas](https://terapiaconjo.com/es/caminar-mientras-recolectas/) - Si recolectas mientras vas a caminar, puede que regreses a casa no solo con algo delicioso, sino también con un renovado asombro por el mundo que te rodea.
- [Walk while foraging](https://terapiaconjo.com/en/walk-while-foraging/) - If you go foraging when you go for a walk, you might come home not just with something tasty, but with a renewed sense of wonder for the world around you.
- [Caminar con iones: por qué las cascadas y los paseos bajo la lluvia sientan tan bien](https://terapiaconjo.com/es/caminar-con-iones-por-que-las-cascadas-y-los-paseos-bajo-la-lluvia-sientan-tan-bien/) - El aire junto a las cascadas es rico en iones negativos: caminar allí mejora la respiración, refuerza la inmunidad, reduce el estrés y fortalece los pulmones.
- [Walk with Ions: Why Waterfalls and Rainy Walks Feel So Good](https://terapiaconjo.com/en/walk-with-ions-why-waterfalls-and-rainy-walks-feel-so-good/) - The air near waterfalls has a high negative-ion count, so a walk by a waterfall can improve breathing and immunity, lower stress and lead to stronger lungs.
- [Home](https://terapiaconjo.com/en/home/) - Non-judgemental humanistic talk therapy online or outdoors, with empathy, human warmth and an unconditional positive regard for your wellbeing and self-esteem
- [Konenki wellbeing group - for women in mid-life](https://terapiaconjo.com/en/being-a-woman-in-mid-life/) - The Konenki wellbeing group is for women in mid-life going through menopause, empty nest syndrome, bereavement, divorce, caring, unemployment, etc.
- [Grupo de bienestar Konenki - para mujeres de mediana edad](https://terapiaconjo.com/es/ser-una-mujer-de-mediana-edad/) - El grupo de bienestar Konenki es para mujeres de mediana edad que pasan por menopausia, síndrome del nido vacío, duelo, divorcio, ser cuidadora, desempleo, etc.
- [Online sessions](https://terapiaconjo.com/en/online-sessions-for-adults/) - Since lockdown online sessions have been embraced by therapists and clients alike, as it allows themto take place anywhere, at any time, and in a safe setting.
- [Terapia online](https://terapiaconjo.com/es/sesiones-online/) - La terapia online ha sido acogida por terapeutas y clientes por igual porque permite que se realice en cualquier parte y momento de forma cómoda y privada.
- [Terapia al aire libre](https://terapiaconjo.com/es/sesiones-para-adultos-al-aire-libre/) - Algunas personas se sienten menos restringidas y que la naturaleza les deja conectar más con sus emociones al hacer la terapia al aire libre.
- [Outdoor sessions](https://terapiaconjo.com/en/outdoor-sessions-for-adults/) - The body-mind connection is vital to our wellbeing. Some people feel less restricted in outdoor sessions in nature and connect more easily with their feelings.
- [Caminar durante 12 minutos](https://terapiaconjo.com/es/caminar-durante-12-minutos/) - Al caminar rápido durante 12 minutos, la mayoría de tus metabolitos muestran mejoría, llegando a mejor salud cardíaca, función metabólica y reparación celular.
- [Walk for 12 minutes](https://terapiaconjo.com/en/walk-for-12-minutes/) - If you walk fast for 12 minutes, over 80% of your metabolites show positive changes, meaning better heart health, metabolic function, and even cellular repair.
- [Caminar con el olfato](https://terapiaconjo.com/es/caminar-con-el-olfato/) - Los compuestos aromáticos de las plantas que pasamos al caminar pueden aliviar dolor, ansiedad e inflamación, combatir tumores y mejorar sueño, ánimo y memoria.
- [Walk with your nose!](https://terapiaconjo.com/en/walk-with-your-nose/) - Aromatic plant compounds on a walk may ease pain, anxiety, and inflammation, fight tumours, and boost sleep, mood, focus, attention, and memory.
- [Walk in the mud](https://terapiaconjo.com/en/walk-in-the-mud/) - A walk in biodiverse soil can aid concentration, decrease anxiety, improve gut health with provide anti-cancer and anti-inflammatory properties.
- [Caminar por el barro](https://terapiaconjo.com/es/caminar-por-el-barro/) - Caminar en un suelo biodiverso puede ayudar a la concentración, la ansiedad, la salud intestinal y aportar propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias.
- [Mi currículum](https://terapiaconjo.com/es/mi-curriculum/) - Soy un terapeuta que hace un acompañamiento psicológico a las personas que necesitan ayuda para manejar las situaciones difíciles de la vida
- [My curriculum vitae](https://terapiaconjo.com/en/my-curriculum-vitae/) - My curriculum vitae shows that I’m a type of therapist who accompanies people that need help to manage difficult situations in their lives
- [Walk uphill](https://terapiaconjo.com/en/walk-uphill/) - A walk uphill boosts our heart rate, burns calories and sparks endorphins causing a ‘runner’s high’, is excellent for our core and reduces cholesterol.
- [Caminar por colinas](https://terapiaconjo.com/es/caminar-por-colinas/) - Caminar por colinas aumenta nuestro ritmo cardíaco, quema calorías y libera endorfinas, provocando la euforia, es bueno para el centro y reduce el colesterol.
- [Sessions are free from February to April 2025!](https://terapiaconjo.com/en/first-4-sessions-free/) - I provide therapy with an unconditional positive regard, human warmth and empathy, all without judgement. The first 4 sessions are free.
- [Precios y formas de pago](https://terapiaconjo.com/es/precios-y-formas-de-pago/) - Precios y formas de pago. Las sesiones online y al aire libre duran 50 minutos y cuestan 55€. La sesión preliminar gratuita dura 30 minutos.
- [Prices and payment options](https://terapiaconjo.com/en/prices-and-payment-options/) - Prices and payment options. Online and outdoor sessions (€55) last 50 minutes. The free first session (to see if we can work together) lasts for 30 minutes.
- [My own process in humanistic therapy](https://terapiaconjo.com/en/my-own-therapy-process/) - I remember my counsellor in my own humanistic therapy process, who helped me to find my way. Now I follow her example, helping my clients find their way.
- [Guided meditation](https://terapiaconjo.com/en/guided-meditation/) - Guided meditation is a meditative practice that uses spoken instructions to guide the practitioner into a state of deep relaxation and mental clarity.
- [Frequently asked questions](https://terapiaconjo.com/en/frequently-asked-questions/) - Frequently asked questions
- [Counselling, psychotherapy or coaching?](https://terapiaconjo.com/en/counselling-psychotherapy-or-coaching/) - What is the difference between counselling, psychotherapy or coaching?
- [¡Caminar con asombro!](https://terapiaconjo.com/es/caminar-con-asombro/) - Caminar con asombro está vinculado a un mejor procesamiento cognitivo, un mayor bienestar físico y mayor humildad, curiosidad, felicidad y altruismo.
- [Walk with wonder!](https://terapiaconjo.com/en/walk-with-wonder/) - A walk with wonder is linked to better cognitive processing, improved physical well-being, and greater feelings of humility, curiosity, happiness and altruism
- [¡Sesiones de terapia gratuitas de febrero a abril 2025!](https://terapiaconjo.com/es/primeras-4-sesiones-gratis/) - ¡Sesiones de terapia gratuitas de febrero a abril 2025! Terapia con un aprecio positivo incondicional y calor humano, sin juicios.
- [The importance of having good self-esteem and autonomy](https://terapiaconjo.com/en/why-having-your-own-autonomy-is-so-important-for-your-wellbeing/) - Why having good self-esteem and your own autonomy is so important for your wellbeing. If we own our actions, emotions and feelings, we cope better with life.
- [Mi propio proceso de terapia humanista integrativa](https://terapiaconjo.com/es/mi-propio-proceso-de-terapia/) - Recuerdo mi terapeuta de terapia humanista integrativa, que me enseñó cómo encontrar mi camino. Sigo encontrando mi camino, y sigo su ejemplo en mi trabajo.
- [La importancia de la autoestima y de la autonomía](https://terapiaconjo.com/es/por-que-la-autonomia-es-tan-importante-para-tu-bienestar/) - La autoestima y la autonomía ¿por qué son tan importantes para tu bienestar? Hay que ser dueño de nuestros actos, emociones y sentimientos para manejar la vida.
- [Actividades para tu bienestar](https://terapiaconjo.com/es/actividades-para-tu-bienestar/) - Descubre la terapia humanista online y al aire libre con Jo Steel para aumentar tu bienestar emocional. Contacta a jobethsteel@gmail.com o +34696819447.
- [My training 2024](https://terapiaconjo.com/en/my-training-2024/) - My training 2024
- [Mi formación como terapeuta 2024](https://terapiaconjo.com/es/mi-formacion-como-terapeuta-2024/) - Mi formación como terapeuta en el 2024.
- [Caminar con un picnic](https://terapiaconjo.com/es/caminar-con-un-picnic/) - Al caminar con una carga, los músculos de los brazos, hombros y core se contraen hasta que la soltamos ganando fuerza sin impactar en las articulaciones.
- [Walk with a picnic](https://terapiaconjo.com/en/walk-with-a-picnic/) - When we walk with a load the muscles in our arms, shoulders and core contract until we put it down building strength without impacting our joints.
- [Caminar con un salto](https://terapiaconjo.com/es/caminar-con-un-salto/) - Caminar, y especialmente incorporar cambios repentinos de dirección, saltar, brincar, bailar, caminar hacia atrás es excelente para fortalecer nuestros huesos.
- [Walk with a spring in your step](https://terapiaconjo.com/en/walk-with-a-jump-in-your-step/) - Walking, and especially incorporating sudden changes in direction, jumping, skipping, hopping, dancing, walking backwards is great for strengthening our bones.
- [Preguntas frecuentes](https://terapiaconjo.com/es/preguntas-frecuentes/) - Preguntas frecuentes.
- [About](https://terapiaconjo.com/en/about/) - I'm Jo Steel, a Humanistic Integrative Counsellor, a type therapist who accompanies people that need help to manage difficult situations in their lives.
- [Caminar lentamente](https://terapiaconjo.com/es/caminar-lentamente/) - Caminar lentamente, en paseos más largos e incluso con muchos descansos, produce poderosos beneficios a largo plazo para nuestro bienestar mental y físico.
- [Walk slowly](https://terapiaconjo.com/en/walk-slowly/) - If we walk slowly, on longer walks and even with plenty of rests, there are powerful long-term benefits for our mental and physical wellbeing.
- [La meditación guiada](https://terapiaconjo.com/es/la-meditacion-guiada/) - La meditación guiada es una práctica meditativa que utiliza instrucciones habladas para guiarnos hacia un estado de relajación profunda y claridad mental.
- [Wellbeing exercises](https://terapiaconjo.com/en/wellbeing-exercises/) - Practical wellbeing exercises to do when you need to do some self-care, take a break to rest and reflect, and deal with times of anxiety or stress.
- [Guided imagery](https://terapiaconjo.com/en/guided-imagery/) - Guided imagery involves consciously using your imagination to direct your unconscious mind or to explore its wisdom in understanding issues in our live.
- [La imaginación guiada](https://terapiaconjo.com/es/la-imaginacion-guiada/) - La imaginación guiada implica el uso consciente de la imaginación para dirigir la mente inconsciente o para explorar su sabiduría en la comprensión de la vida.
- [Caminar bajo la lluvia](https://terapiaconjo.com/es/caminar-bajo-la-lluvia/) - Cuando caminamos por la naturaleza, la naturaleza nos toca literalmente, recordándonos que somos seres encarnados, sobre todo al caminar bajo la lluvia.
- [Walk in the rain](https://terapiaconjo.com/es/walk-in-the-rain/) - When we walk in nature we are ‘touched’ by it, an enriching experience reminding us that we are embodied beings, especially when we walk in the rain.
- [Walk in the sunshine](https://terapiaconjo.com/es/walk-in-the-sunshine/) - To walk in the sunshine can be beneficial for heart disease, hypertension, osteoporosis, several cancers, depression, dementia and multiple autoimmune diseases.
- [Caminar bajo el sol](https://terapiaconjo.com/es/caminar-bajo-el-sol/) - Caminar bajo el sol nos ayuda a hacer frente a enfermedades cardíacas, hipertensión, osteoporosis, cáncer, depresión, demencia y enfermedades autoinmunes.
- [Walk with a better gait](https://terapiaconjo.com/es/walk-with-a-better-gait/) - Learning to walk with a full range of motion can improve our skeletal alignment, reduce body fat, improve mood and help us to live longer.
- [Caminar con un mejor paso](https://terapiaconjo.com/es/caminar-con-un-mejor-paso/) - Caminar con un mejor paso durante un mes puede mejorar nuestra alineación esquelética, reducir la grasa corporal, mejorar el estado de ánimo y alargar la vida.
- [Acerca de](https://terapiaconjo.com/es/acerca/) - Descubre la terapia humanista al aire libre y online con Jo Steel en Madrid. Mejora tu bienestar con empatía y sin juicios. Consulta en jobethsteel@gmail.com o +34696819447.
- [Hand on heart](https://terapiaconjo.com/en/hand-on-heart/) - This activity, hand on heart, promotes self-compassion and self-soothing, releases oxytocin and and gives a useful feeling of safety when you feel anxious.
- [Hand on head, neck, heart and belly](https://terapiaconjo.com/en/hand-on-head-neck-heart-and-belly/) - An activity with your hand on head, neck, heart and belly to reduce tension in the body and contain your feelings.
- [Grounding: body, breath, saliva, imagination](https://terapiaconjo.com/en/grounding-body-breath-saliva-imagination/) - When you feel that anxiety is overwhelming your body, grounding helps to activate it and calm your anxiety.
- [Face tapping and eye softening](https://terapiaconjo.com/en/face-tapping-and-eye-softening/) - In stressful moments we can store stress in our jaws. This exercise helps us to notice it in the body and pay attention to it so we can leave this state.
- [Belly breathing](https://terapiaconjo.com/en/belly-breathing/) - Belly breathing - finding a safe space Belly breathing is our natural relaxed breath and gives us a safe space to be with ourselves. It helps with sleep, pain relief, difficult emotions and anxiety.
- [Offers and competitions](https://terapiaconjo.com/en/offers-and-competitions/) - Here I publish offers and competitions to encourage people to win books about wellbeing, psychology or ways of living safely and healthily in the world.
- [Smell to engage curiosity and play](https://terapiaconjo.com/en/smell-to-engage-curiosity-and-play/) - Smell to engage curiosity and play is a resource to refocus our anxiety, as they are usually lost when we are anxious.
- [Orientating](https://terapiaconjo.com/en/orientating/) - Orientating is when we bring our awareness to our anxious responses, reminding the nervous system that there is no threat, that right now, everything is okay.
- [Walk at night](https://terapiaconjo.com/en/walk-at-night/) - The darkness during a walk at night could help to alleviate depression, insomnia, obesity, reduced immunity and heart disease.
- [Walk breathing through your nose](https://terapiaconjo.com/en/walk-breathing-through-your-nose/) - Walk breathing through your nose to reduce high blood pressure, sleep better, facilitate digestion, build bone, improve endurance and reduce subsequent fatigue.
- [Walk in a group](https://terapiaconjo.com/en/walk-in-a-group/) - A walk in a group reduces stress and depression, and is satisfying because we experience social connection, acceptance, security and a sense of belonging.
- [Walk in the cold](https://terapiaconjo.com/en/walk-in-the-cold/) - A walk in the cold is good for our mental health, revitalizing us with emotional and restorative effects, and reducing our stress levels.
- [Walk like a nomad](https://terapiaconjo.com/en/walk-like-a-nomad/) - Walking to the rhythm of our breathing allows us to walk further without getting too tired, and to improve our mood and cognitive functioning.
- [Walk within the first hour of waking up](https://terapiaconjo.com/en/walk-withing-the-first-hour-of-waking-up/) - Exposure to light in the first hour of waking, sets each cell in our body properly, light being the main timekeeper for them. A 10 minute walk is enough.
- [Walk with your eyes](https://terapiaconjo.com/en/walk-with-your-eyes/) - Walk with your eyes on a walk means scanning the landscape, making you feel calmer and less anxious, all things we do naturally when going for a walk.
- [Walk, smile, say hello, repeat!](https://terapiaconjo.com/en/walk-smile-say-hello-repeat/) - Greeting others with a smile when we walk, whether neighbours or strangers, improves our sense of well-being, in our bodies and in our minds.
- [Walking among trees](https://terapiaconjo.com/en/walking-among-trees/) - Trees produce phytoncides so walking among them reduces heart rate and inflammation, and increases immunity, improving mood in people with depression.
- [Walking as meditation](https://terapiaconjo.com/en/walking-as-meditation/) - Walking meditation combines the benefits of meditation, movement and nature, reducing cortisol, cholesterol, and a protein involved in inflammation and depression.
- [Win a book about relationships with others](https://terapiaconjo.com/en/win-a-book-about-relationships-with-others/) - Win a book about relationships with others, how to have healthier relationships with our children, and as a result, better relationships with other people.
- [Your privacy, security and protection](https://terapiaconjo.com/en/your-privacy-security-and-protection/) - Your privacy, security and protection
- [Walk with your ears](https://terapiaconjo.com/en/walk-with-your-ears/) - A walk with our ears, listening to nature, can reduce anxiety, hypertension, diabetes, obesity, heart attack, heart disease, stroke and increase concentration.
- [Tu privacidad, seguridad y protección](https://terapiaconjo.com/es/tu-privacidad-seguridad-y-proteccion/) - Tu privacidad, seguridad y protección
- [Toque facial y suavizado de ojos](https://terapiaconjo.com/es/toque-facial-y-suavizado-de-ojos/) - En un momento de estrés es posible que lo guardemos en la mandíbula. Este ejercicio nos ayuda a notar el cuerpo y prestarle atención para salir de este estado.
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- [Mano en la cabeza, el cuello, el corazón y el vientre](https://terapiaconjo.com/es/mano-en-la-cabeza-el-cuello-el-corazon-y-el-vientre/) - Una actividad de poner la mano en la cabeza, el cuello, el corazón y el vientre para contener los sentimientos y reducir la tensión en el cuerpo.
- [Mano en el corazón](https://terapiaconjo.com/es/mano-en-el-corazon/) - Una actividad de la mano en el corazón que promueve la autocompasión y la auto-calma para poder sentir la paz, seguridad y confianza cuando te sientes ansioso.
- [La respiración abdominal   ](https://terapiaconjo.com/es/la-respiracion-abdominal/) - La respiración abdominal ayuda a dormir, ayuda a aliviar el dolor y nos ayuda a tratar con emociones difíciles mientras nos sentamos con una mano en el vientre.
- [La puesta a tierra (grounding): cuerpo, respiración, saliva, imaginación ](https://terapiaconjo.com/es/la-puesta-a-tierra-grounding-respiracion-saliva-imaginacion/) - Cuando sientes que la ansiedad va a abrumar tu sistema, la puesta a tierra (grounding) ayuda a movilizar tu cuerpo y calma la ansiedad.
- [Gana un libro sobre las relaciones con los demás](https://terapiaconjo.com/es/gana-un-libro-sobre-las-relaciones-con-los-demas/) - Gana un libro que nos ayuda a entender cómo tener las relaciones más saludables con nuestros hijos, y como resultado con otras personas.
- [El olfato para atraer la curiosidad y el juego](https://terapiaconjo.com/es/el-olfato-para-atraer-la-curiosidad-y-el-juego/) - El olfato es un vínculo directo con el cuenco olfativo, por lo que explorar los olores puede ser un buen ejercicio para reenfocar la ansiedad.
- [Cancellation policy](https://terapiaconjo.com/en/cancelling-a-session/) - If you can't attend a session, please inform me of your cancellation within 24 hours, so you can book another sand keep up the momentum of your therapy process.
- [Cancelar una sesión](https://terapiaconjo.com/es/cancelar-una-sesion/) - Si no puedes asistir a una sesión online o al aire libre, te ruego cancelar 24 horas antes de la sesión citada, para luego reservar otra.
- [Caminar, sonreír, saludar, repetir](https://terapiaconjo.com/es/caminar-sonreir-saludar-repetir/) - Caminar y saludar a los demás con una sonrisa, sean vecinos o desconocidos, mejora nuestra sensación de bienestar, en nuestros cuerpos y en nuestras mentes.
- [Caminar y respirar](https://terapiaconjo.com/es/caminar-y-respirar/) - Caminar y respirar por la nariz reduce la tensión alta, ayuda al sueño, facilita la digestión, crea hueso, mejora la resistencia y reduce la fatiga posterior.
- [Caminar entre los árboles](https://terapiaconjo.com/es/caminar-entre-los-arboles/) - Los árboles producen fitoncidas que ayudan a reducir el estrés y mejoran el ánimo en las personas con depresión. Después de caminar se mejora nuestro bienestar.
- [Caminar en grupo](https://terapiaconjo.com/es/caminar-en-grupo/) - El caminar en grupo estimula la conversación, fomenta las relaciones y fortalece la amistad. Mejora la salud física, mental, cognitiva, y da una vida más larga.
- [Caminar en el frío](https://terapiaconjo.com/es/caminar-en-el-frio/) - Caminar en el frío nos provoca efectos revitalizantes, emocionales y restaurativos. Activa el sistema nervioso parasimpático (calmante), que reduce el estrés.
- [Caminar durante la primera hora después de despertarte](https://terapiaconjo.com/es/caminar-durante-la-primera-hora-despues-de-despertarte/) - La luz matutina inunda el cuerpo de cortisol que nos despierta y estimula. Al caminar pronto se produce serotonina, que nos hace sentir bien y regula el sueño.
- [Caminar de noche](https://terapiaconjo.com/es/caminar-de-noche/) - Caminar bajo la oscuridad de la noche nos puede ayudar con la depresión, la insomnia, la obesidad, una inmunidad reducida y la cardiopatía.
- [Caminar con los ojos](https://terapiaconjo.com/es/caminar-con-los-ojos/) - Al caminar escaneamos el paisaje con los ojos, y este flujo óptico calma a la amígdala en el cerebro, lo cual nos quita la ansiedad, y ayuda a sanar el trauma.
- [Caminar con los oídos](https://terapiaconjo.com/es/caminar-con-los-oidos/) - Caminar con los oídos, escuchando la naturaleza, puede bajar la ansiedad, hipertensión, diabetes, obesidad, cardiopatía, apoplejía y aumentar la concentración.
- [Caminar como un nómada](https://terapiaconjo.com/es/caminar-como-un-nomada/) - Caminar al ritmo de la respiración permite que caminemos más lejos sin cansarnos demasiado, y que mejoremos el humor y el funcionamiento cognitivo.
- [Caminar como meditación](https://terapiaconjo.com/es/caminar-como-meditacion/) - Caminar mientra meditas combina los beneficios de la meditación, el movimiento y el aire libre, y se puede conseguir la calma, la claridad y la alegría.
- [Blog](https://terapiaconjo.com/en/blog_english/) - In this blog I want to share my experiences of the process we go through in therapy, the tools we can learn to use to deal with the challenges in life.
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