Terapia con Jo
Un espacio seguro para sanar · Terapia para mujeres al aire libre en Madrid y online
Mi Enfoque
Un enfoque humanista e informado por el trauma, arraigado en mi propia experiencia vivida
Mi camino para convertirme en counsellor (el counselling es el acompañamiento terapéutico) no comenzó en un aula, sino en mi propia experiencia de sentirme desconectada, desbordada y sin saber muy bien dónde encajaba.
Durante gran parte de mi vida, llevé conmigo la sensación de no terminar de encajar: ni en mi familia, ni en mis amistades, ni en el trabajo. A menudo me sentía sola con esa experiencia, sin comprender por qué. Con el tiempo, esa sensación se convirtió en algo más profundo: una forma silenciosa pero persistente de dolor emocional para la que aún no tenía las herramientas necesarias para comprenderla.
Mirando atrás, reconozco que muchas de estas experiencias estaban relacionadas con patrones que solemos observar en el trauma: desconexión, dudas sobre una misma y un sistema nervioso que no siempre se siente seguro.
Mi propio proceso de recuperación
Aprender que la recuperación ocurre a tu propio ritmo
Mi camino hacia la terapia comenzó como una búsqueda de alivio, pero lo que encontré fue algo más significativo: un proceso de comprensión de mí misma.
Durante mi formación como terapeuta humanista integrativa en Madrid, también realicé mi propio proceso terapéutico semanal durante casi dos años. Esta experiencia me transformó no solo como persona, sino también como terapeuta.
Al principio, el proceso se sentía incierto. Hubo sesiones en las que hablaba, pero sentía que nada había cambiado.
Con el tiempo, empecé a comprender algo esencial: la recuperación no es inmediata y no siempre resulta evidente mientras está ocurriendo.
Aprendí que:
Con paciencia, confianza y apoyo, comencé a reconectar conmigo misma de una manera diferente.
Comprender el trauma a través de la experiencia
A través de mi propia terapia, experimenté que el dolor emocional no es algo que haya que «arreglar», sino algo que necesita ser comprendido con delicadeza.
Llegué a entender que muchas de mis reacciones —ansiedad, desconexión, incertidumbre— no eran debilidades, sino respuestas protectoras.
Cuando nos sentimos inseguras, el sistema nervioso se adapta. Y esas adaptaciones pueden permanecer con nosotras incluso cuando las circunstancias de nuestra vida cambian.
Para mí, sanar no consistió en eliminar el dolor por completo. Consistió en aprender a convivir con él de una manera que se sintiera manejable, compasiva y estable.
La importancia de la relación terapéutica
Uno de los aspectos más transformadores de mi proceso fue la relación con mi terapeuta.
Experimenté lo que significa ser recibida con:
Calidez
Respeto
Un cuidado genuino
Y sin juicios
Este tipo de espacio me permitió sentirme, poco a poco, lo suficientemente segura como para explorar aquello que había estado cargando durante tanto tiempo.
Me mostró el poder de ser verdaderamente escuchada: no analizada, no apresurada, sino acompañada.
Y es algo que hoy llevo a mi propio trabajo.
Cómo trabajo hoy
Un enfoque amable, informado por el trauma y centrado en ti
Mi trabajo como terapeuta está profundamente influido por mi propio recorrido.
No veo la terapia como algo que yo «hago» contigo. La entiendo como un proceso que atravesamos juntas: a tu ritmo y a tu manera.
Te ofrezco:
Confío en que ya tienes dentro de ti la capacidad de sanar. Mi papel es acompañarte para que puedas reconectar con ella.
Tipos de sesiones
Terapia informada por el trauma para mujeres al aire libre en Madrid y online
Ofrezco sesiones semanales de terapia humanista integrativa para mujeres, diseñadas para acompañarte en los desafíos de la vida dentro de un espacio seguro y libre de juicios.
Ya sea online o al aire libre, en contacto con la naturaleza, la terapia se adapta a tus necesidades, ayudándote a comprender mejor tus experiencias, reconectar contigo misma y avanzar con mayor claridad y estabilidad.
Sesiones individuales de terapia
Apoyo semanal, a tu ritmo
En nuestras sesiones individuales, te acompaño en aquellas áreas de tu vida que se sienten difíciles, abrumadoras o bloqueadas.
Juntas creamos un espacio donde puedas:
- Explorar tus pensamientos y emociones de forma segura
- Comprender mejor tus experiencias
- Desarrollar herramientas para afrontar las dificultades
- Reconectar con tu sentido de identidad y contigo misma
Este proceso favorece el crecimiento personal, la regulación emocional y cambios duraderos, siempre a tu propio ritmo.
Online
Flexibles y accesibles
Al aire libre en Madrid
Terapia Walk & Talk
Áreas en las que puedo acompañarte
Terapia informada por el trauma para una amplia variedad de dificultades
No necesitas tener un «problema definido» para comenzar terapia. Puedes venir simplemente tal y como eres.
Algunas de las áreas con las que trabajo habitualmente incluyen:
Trauma
Incluyendo experiencias como accidentes, abuso, acoso escolar o dinámicas familiares difíciles. El trauma puede afectar a tu cuerpo, tus emociones y tus relaciones. La terapia ofrece un espacio seguro para procesar y comprender estas respuestas de forma gradual.
Desafíos de la mediana edad (mujeres)
Apoyo en experiencias como:
- Perimenopausia y menopausia
- Síndrome del nido vacío
- El cuidado de los padres o su pérdida
- Cambios en las relaciones, enfermedad o cambios profesionales
Ansiedad y estrés
La ansiedad puede manifestarse de muchas formas: física, emocional y mentalmente. Juntas trabajaremos para que estas experiencias resulten más manejables y menos abrumadoras.
Transiciones vitales
Los grandes cambios en la vida, como cambios de carrera, duelo, divorcio o mudanzas, pueden resultar difíciles de afrontar. La terapia puede ayudarte a desarrollar resiliencia y atravesar estos cambios con mayor estabilidad.
Depresión y estado de ánimo bajo
Compartir tus sentimientos en un entorno de apoyo puede ayudarte a reducir el aislamiento y favorecer la recuperación emocional.
Desafíos de las generaciones Millennial y Z
Navegar la vida en un mundo incierto y en constante cambio puede resultar abrumador. La terapia puede ayudarte a encontrar estabilidad y dirección.
Regulación emocional y autoconocimiento
Aprende a:
- Comprender tus patrones emocionales
- Explorar tus estilos de apego
- Fortalecer la conexión entre mente y cuerpo
- Responder a los desafíos con mayor equilibrio
Romper patrones de pensamiento negativos
Al comprender cómo se forman los pensamientos y los comportamientos, puedes empezar a desarrollar formas más saludables y útiles de pensar y responder.
Adicción y dependencia
Apoyo en dificultades relacionadas con el alcohol, otras sustancias, el juego, las compras, el uso de pantallas y otras dependencias. La adicción no es un fracaso moral; es una respuesta compleja que merece comprensión y apoyo. La terapia puede ayudarte a recuperar claridad, confianza y conexión.
Otras áreas de apoyo
También puedes acudir a terapia por:
O simplemente porque necesitas que alguien te escuche
Un espacio para ser tú misma
No necesitas tenerlo todo resuelto antes de empezar terapia.
Este es un espacio donde puedes:
Hablar abiertamente, sin juicios · Sentirte acompañada a tu propio ritmo · Empezar a comprenderte con mayor profundidad
Sesiones de terapia online
Terapia informada por el trauma estés donde estés
Ofrezco sesiones semanales de terapia online, proporcionando un espacio seguro, flexible y confidencial donde puedes explorar tus experiencias desde la comodidad de tu propio entorno.
La terapia online te permite acceder a la terapia humanista integrativa sin necesidad de desplazarte, haciendo que el apoyo terapéutico sea más accesible y fácil de integrar en tu vida cotidiana.
Cómo funciona la terapia online
Las sesiones tienen lugar a través de plataformas seguras de videollamada. Puedes asistir a terapia desde:
- Tu hogar
- Un espacio privado y cómodo
- Cualquier lugar donde te sientas segura
Desde la pandemia de COVID-19, la terapia online se ha convertido en una forma de trabajo ampliamente reconocida y eficaz, utilizada por terapeutas y clientes en todo el mundo.
¿Es eficaz la terapia online?
Sí. La terapia online puede ser igual de eficaz que las sesiones presenciales.
Se mantienen los mismos elementos fundamentales:
- Una relación terapéutica cálida y de apoyo
- Un espacio seguro y confidencial
- Tiempo para explorar tus pensamientos, emociones y experiencias
En la terapia informada por el trauma, sentirse segura es esencial. Para muchas mujeres, estar en su propio entorno puede reforzar aún más esa sensación de seguridad.
Beneficios de la terapia online
Terapia al aire libre en Madrid (sesiones Walk & Talk)
Terapia informada por el trauma en contacto con la naturaleza
Ofrezco sesiones semanales de terapia al aire libre en Madrid, combinando la terapia humanista integrativa con los beneficios de la naturaleza y el movimiento.
Para muchas personas, estar al aire libre crea un tipo de espacio diferente: más abierto, menos exigente y más favorable para la expresión emocional.
¿Por qué elegir la terapia al aire libre?
La terapia al aire libre (Walk & Talk) puede sentirse más natural y accesible, especialmente si sentarse frente a frente en una consulta resulta intenso o restrictivo.
La naturaleza puede favorecer tu bienestar de distintas maneras:
Sensación de apertura y libertad
Los entornos naturales pueden ayudarte a sentirte menos limitada y más capaz de explorar tus pensamientos.
Una conexión más fuerte entre cuerpo y mente
El movimiento y el aire libre pueden ayudarte a ser más consciente de tus emociones y sensaciones físicas.
Mayor facilidad para expresar emociones
Algunas personas encuentran más fácil hablar mientras caminan, sin la intensidad del contacto visual constante.
Conexión con la naturaleza
Los entornos naturales pueden favorecer el arraigo, la calma y la perspectiva.
Espacio para la reflexión y el significado
Para algunas personas, estar al aire libre también puede favorecer una sensación más profunda de conexión o espiritualidad.
Una forma diferente de vivir la terapia
Caminar una al lado de la otra puede crear una sensación más relajada y equilibrada durante la sesión.
Puedes:
- Hablar cuando te sientas preparada
- Utilizar el silencio cuando lo necesites
- Relacionarte con el entorno como parte del proceso terapéutico
Esto puede ser especialmente útil en la terapia informada por el trauma, donde la seguridad, el ritmo y la regulación del sistema nervioso son fundamentales.
¿Es la terapia al aire libre adecuada para ti?
La terapia al aire libre puede encajar contigo si:
La terapia al aire libre durante mi propio proceso
Yo misma exploré la terapia no solo online, sino también al aire libre.
Estar en contacto con la naturaleza me ayudó a conectar con mis emociones de una forma más natural y menos exigente. El movimiento, el espacio y el entorno hicieron que me resultara más fácil expresar lo que sentía.
Esta experiencia me llevó a investigar y, más adelante, a ofrecer la terapia Walk & Talk como parte de mi práctica profesional.
Para algunas mujeres, especialmente cuando trabajan cuestiones relacionadas con el trauma, estar al aire libre puede:
- Favorecer la regulación del sistema nervioso
- Reducir la intensidad de la interacción cara a cara
- Facilitar un flujo más natural de pensamientos y emociones
Flexible y adaptada a tus necesidades
Puedes elegir la opción que mejor funcione para ti:
- Solo sesiones al aire libre
- Solo terapia online
- O una combinación de ambas
Tu proceso terapéutico es flexible y se adapta a tus necesidades a lo largo del tiempo.
Una reflexión final
Sanar no consiste en convertirte en alguien diferente. Consiste en volver poco a poco a ti misma, con más comprensión, más seguridad y más compasión.
Lo sé no solo como terapeuta, sino también como alguien que ha recorrido ese camino. Y sería un privilegio acompañarte en el tuyo.
Comienza tu proceso terapéutico
Si estás considerando recibir terapia informada por el trauma al aire libre en Madrid o de forma online, puedes comenzar con una sesión gratuita.
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