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El Blog
Menopausia: comprender lo que está ocurriendo y cómo vivir esta etapa
La menopausia es una etapa natural de transición que puede afectar al cuerpo, el cerebro, las emociones y la identidad. Comprender sus cambios puede reducir el miedo y la autocrítica. Los síntomas no significan que algo esté mal contigo. Con información, autocuidado y apoyo, puedes afrontar esta etapa con compasión, autonomía, dignidad y confianza.
Comprender el Trauma a través del Cuerpo y la Mente: la Teoría Polivagal
Descubre cómo el trauma afecta al cuerpo y la mente a través de la teoría polivagal. Comprende cómo responde el sistema nervioso al estrés y la amenaza, por qué puedes sentir ansiedad o desconexión y cómo entender estas respuestas puede favorecer la autocompasión, la regulación emocional y una mayor sensación de seguridad.
Cómo los estilos de apego pueden influir en tu vida cotidiana
El apego se desarrolla durante las primeras relaciones y condiciona cómo experimentamos la seguridad, la confianza y la conexión. Sus patrones influyen en nuestras relaciones adultas, especialmente bajo estrés, pero pueden cambiar. Comprenderlos y desarrollar la mentalización favorece la regulación emocional. Las relaciones seguras pueden ayudarnos a construir mayor seguridad emocional, autoconocimiento y confianza personal.
Depresión: comprenderla desde tu experiencia y qué puede ayudar
La depresión puede sentirse como algo más que tristeza: un peso, vacío o desconexión que hace difícil el día a día. Puedes sentirte agotado, aislarte o perder el interés por cosas que antes disfrutabas. Sea cual sea la causa, no tienes la culpa. Con comprensión, apoyo y cuidados adecuados, poco a poco puedes sentirte mejor.
Transiciones vitales: afrontar el periodo de invisibilidad activa
Las transiciones vitales son más que cambios externos; implican adaptación interna, transformación de la identidad y búsqueda de nuevos significados. Suelen incluir finales, incertidumbre y nuevos comienzos. Aunque la etapa intermedia pueda parecer improductiva o desorientadora, ofrece un espacio esencial para crecer, reflexionar y renovarse. Invitan a transformarse, tener paciencia y practicar la propia autocompasión.
Ansiedad: qué es y qué puede ayudar (una perspectiva informada sobre el trauma)
La ansiedad no es simplemente algo «mental» ni algo que deba eliminarse. Puede ser una respuesta protectora moldeada por la experiencia, el aprendizaje y los acontecimientos pasados. El sistema nervioso puede aprender a mantenerse alerta para garantizar la seguridad. Al observar y comprender la ansiedad, podemos cambiar gradualmente nuestra relación con ella.
El trauma: Como ocurre y como podemos tratarlo
En esta entrada del blog veremos qué es el trauma, la forma en que el cuerpo responde al trauma, por qué necesitamos trabajar con el cuerpo cuando trabajamos con un trauma, y a reconocer cuándo podríamos necesitar utilizar técnicas de puesta a tierra basadas en el trauma.
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