Hay momentos en la vida en los que nos encontramos haciéndonos preguntas difíciles: ¿Por qué sigo terminando en el mismo tipo de relaciones? ¿Por qué ciertas situaciones me afectan tan profundamente? ¿Por qué siento que soy responsable de las necesidades de todo el mundo? ¿De… Leer más »Mapeando Tu Historia: Comprenderte a Ti Misma a Través de los Genogramas y las Social GRACES
La soledad es algo que muchas personas experimentan en distintos momentos de la vida. Puede sentirse incómoda, pesada o confusa, especialmente cuando persiste incluso cuando no estás físicamente solo/a. Desde una perspectiva informada por el trauma, la soledad no se entiende como un fallo personal,… Leer más »Soledad: comprenderla y qué puede ayudar (una guía de apoyo)
Una persona cuidadora es alguien que ofrece apoyo no remunerado a una persona que vive con una enfermedad, discapacidad, dificultad de salud mental o adicción. En la práctica, esto suele significar que puedes estar cuidando de un padre o madre, hijo/a, pareja, abuelo/a, nieto/a, otro… Leer más »Vivir como cuidador/a: una perspectiva personal
La culpa y la vergüenza son emociones que muchas personas experimentan, a menudo en respuesta a cosas que han hecho, dicho o incluso sentido. Aunque pueden resultar incómodas, también forman parte de la experiencia humana y están estrechamente relacionadas con cómo aprendemos a convivir con… Leer más »Cómo la vergüenza y la culpa pueden afectarnos
El apego suele comenzar en la primera infancia. Es un proceso innato y biológico que te lleva, como bebé, a formar vínculos fuertes con las personas que te cuidan. Cuando eras muy pequeño, experiencias de enfermedad, amenaza o cansancio activaban de forma natural la necesidad… Leer más »Cómo los estilos de apego pueden influir en tu vida cotidiana
El duelo es una respuesta emocional profunda ante la pérdida de alguien o algo importante. Puede sentirse abrumador, confuso y a veces impredecible. Aunque suele asociarse a la muerte, el duelo también puede aparecer tras otros tipos de pérdida, como cambios en la identidad, las… Leer más »Duelo y pérdida: comprender tu experiencia
La depresión a menudo se describe como un estado de ánimo bajo durante un periodo prolongado, pero para muchas personas es algo mucho más complejo. No es simplemente “estar triste”. Puede sentirse como un peso constante, una sensación de vacío o desconexión de la vida,… Leer más »Depresión: comprenderla desde tu experiencia y qué puede ayudar
Este artículo sobre la ansiedad reúne las experiencias de Michelle Vickers, psicoterapeuta y coach del Reino Unido, junto con mi experiencia trabajando con la ansiedad desde un enfoque informado en trauma. Desde esta perspectiva, es importante recordar que la ansiedad no es “solo mental” ni… Leer más »Ansiedad: qué es y qué puede ayudar
Si estás intentando entender y regular tus emociones mejor, pero en este momento no tienes acceso a terapia, no estás solo/a. Muchas personas están atravesando momentos de estrés, ansiedad o altibajos emocionales sin apoyo profesional. La buena noticia es que existen herramientas sencillas y prácticas… Leer más »Aprender a regular tus emociones: herramientas prácticas que puedes usar por tu cuenta
Muchas personas experimentan momentos de duda sobre sí mismas: esa voz interna (a veces suave, a veces muy insistente) que cuestiona si somos lo suficientemente buenos, capaces o merecedores de lo que tenemos. Si alguna vez has sentido que podrían “descubrirte” a pesar de tus… Leer más »Comprender el síndrome del impostor: una guía compasiva para la duda personal