Si estás intentando entender y regular tus emociones mejor, pero en este momento no tienes acceso a terapia, no estás solo/a. Muchas personas están atravesando momentos de estrés, ansiedad o altibajos emocionales sin apoyo profesional. La buena noticia es que existen herramientas sencillas y prácticas… Leer más »Aprender a regular tus emociones: herramientas prácticas que puedes usar por tu cuenta
Muchas personas experimentan momentos de duda sobre sí mismas: esa voz interna (a veces suave, a veces muy insistente) que cuestiona si somos lo suficientemente buenos, capaces o merecedores de lo que tenemos. Si alguna vez has sentido que podrían “descubrirte” a pesar de tus… Leer más »Comprender el síndrome del impostor: una guía compasiva para la duda personal
La menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer, pero muchas llegan a ella sintiéndose poco preparadas, poco escuchadas o en silencio preocupadas por los cambios que están experimentando. La perimenopausia y la posmenopausia pueden traer transformaciones físicas, emocionales y psicológicas que… Leer más »Menopausia: comprender lo que te ocurre y cómo transitar esta etapa
El cambio nunca es solo un momento; es un movimiento —a menudo lento, a menudo confuso— y siempre significativo. Las transiciones en la vida se presentan de muchas formas: el nacimiento de un hijo, el fin de una relación, una mudanza, la jubilación, una pérdida,… Leer más »Las transiciones en la vida
Muchos de nosotros nos hemos topado con el perfeccionismo, ya sea en nosotros mismos o en quienes nos rodean. Puede ser una carga invisible que nos impulsa a alcanzar estándares imposibles y, silenciosamente, socava nuestra autoestima. Tanto si eres un perfeccionista de toda la vida… Leer más »Haciendo las paces con el perfeccionismo: entendiendo el impulso de ser impecable
Las situaciones adversas dejan a las personas con emociones fuertes y una intensa sensación de incertidumbre. Sin embargo, las personas tienden a adaptarse bien con el tiempo a los eventos que cambian la vida y a las situaciones estresantes. Lo que les permite hacer esto… Leer más »Resiliencia: ¿es realmente alcanzable para todos?
Un cuidador es una persona que brinda apoyo y cuidados no remunerados a alguien que tiene una enfermedad, discapacidad, problema de salud mental o adicción. El cuidador puede estar cuidando a su padre, hijo, pareja, abuelo, nieto, otro pariente o amigo. El cuidado puede ser… Leer más »La vida de un(a) cuidador(a)
En los medios de comunicación vemos constantemente noticias sobre los beneficios que nos aporta la naturaleza y el estar al aire libre para nuestro bienestar físico y mental. La gente suele decir que hay que salir a caminar si se tiene un problema o que… Leer más »Los beneficios de la naturaleza para nuestro bienestar
En este post vamos a ver algunas cuestiones relacionadas con el hecho de ser una mujer de mediana edad. Muchas mujeres sienten que se van volviendo cada vez más invisibles a pesar de ser fundamentales en nuestra vida diaria. Hablaremos de la perimenopausia, la menopausia,… Leer más »Ser una mujer de mediana edad y cómo lidiar con ello
La soledad es una experiencia común como problema principal o como factor que contribuye a las dificultades de una persona. Por lo tanto, es importante: • entender qué es • estar familiarizado con cómo la soledad afecta a las personas • ser capaz de identificar… Leer más »La soledad, por qué sucede y cómo tratarla